менисцит

добрый день,беспокоит колено когда приседаеш,спускаешся или подымаешся с горы,когда береш тяжелый груз,довольно резкая но быстро проходящая боль,был на узи,диагноз таков:

кол-во внутрисуставной жидкости не увеличено
в супрапателярной синовиальной сумке свободная жидкость не отмечается
в поверхностной и глубокой инфрапателярных синовиальных сумках жидкости нет
синовиальная оболочка толщиной 0.8мм структурно однородная
капсула сустава толщиной 0.8мм не уплотнена
собственная связка надколенника толщиной 3.1мм
медиальная феморо-тибиальная колатеральная связка толщиной 2 мм не изменена
литеральная феморо-тибиальная колатеральная связка толщиной 2.4 мм незначительно отечна
целостность надколенника не нарушена положение его обычное
пателло феморальная опора не изменена толщина гиалинового хряща опоры 2.7мм
медиальный мениск;передний рог пролабирует на 2.2мм.задний рог пролабирует на 3мм
латеральный мениск;передний рог пролабирует на 3мм.задний рог пролабирует на 3.7мм
краевые поверхности мыщелков костей надколенника не изменены
передняя и задняя крестовидные связки однородной структуры не расслоены их целостность не нарушена
целостность субхондрального слоя костей не нарушена
внутрисуставной гиалиновый хрящ мыщелков бедра толщиной 1.2мм структура однородная контур ровный
бугрисость большеберцовой кости не фрагментирована контуры ее ровные
в подколенной ямке киста бейкера не определяется

уз-признаки:менисцита

подскажите пожалуйста что делать как лечитсь и можно ли делать активную зарядку?