Методика психотерапии

Здравствуйте!
Уважаемые психотерапевты! Мне очень нужен ваш совет!
Я 3 года мучаюсь с депрессией, страхами, тревогами, паническими атаками и т. д. Очень долго искала «своего» врача, и вроде произошел так называемый «контакт» между мной и психотерапевтом. Работаю с ним почти месяц, в основном пока мы только пока общаемся, и мне была посоветована книга М. Нрбекова(опыт дурака...) и на дом мне было дано упражнение на борьбу со страхами, заключается оно вот в чем: я на 30 минут должна поставить будильник или таймер, дать себе установку на выполнение упражнения и начать пол часа фантазировать на тему своего страха, т.е. если это страх потери близких, то я во всех красках должна фантазировать как мою семью вырезают например, или сбивает камаз и все это в подробностях. Или боязнь ездить на электричке (из за подозрительных личностей), я должна представлять как бомжи или уголовники меня насилуют.... И не проходит и 10 минут начинается П.А. Это что методика «клин клином вышибают»? Это при том что мне запрещено смотреть фильмы ужасов и даже мелодрамы с плохим концом.
Подскажите пожалуйста правильна ли эта методика, и если она имеет место быть должна ли она вызывать П.А.?
За ранее благодарна за ответ!