Мышца не восстанавливается.

Женский, 19 лет.
Добрый вечер. В прошлом году в августе потянула мышцу на внутренней стороне бедра. 2 месяца не занималась, не растягивать и никаких упражнений «угрожающих» не делала. Позже ходила на физкультуру, там растягивалась и в один момент опять резкая боль, примерно неделю потом хромала на эту ногу (и еще мышца как будто вниз немного упала). Не занималась полгода - потом опять и боль уже от внутренней стороны бедра и ниже колена, под коленной чашечкой и с тыльной стороны ноги. Подскажите, пожалуйста, как ее восстановить или лучше вылечить, какую действующую мазь купить, что надо делать? Больше спасибо за ответ.