Можно ли решить проблему самостоятельно связанную с напряжением головы

Ощущение что я не своего пола, отвращение к своему генетическому полу (как и к признакам его: рост волос, чрезмерная потливость, запах, внешности и т.п.), неприязнь отношений общества как к мужскому полу, неприязнь к мужской одежде, неприязнь к образу жизни, женский образ мышления, чрезмерная чувственность (женственность от рождения) и т.п. Все эти мысли и переживания появляются на протяжении большей части жизни. Сначала думал, что это подростковое и пытался все это выкинуть из головы, думал что пропадет все как кошмар. Но периодически все это возвращалось, и с каждым разом все болезненней было чистить разум. Теперь эти мысли почти навязываемые мне моим же разумом. А чувство напряжения головы (по ощущениям скорее напрягается мозг) возникает сразу как только это появляется. И это напряжение не спадает (похоже довел до привычки) как и разум не отчищается. Теперь не могу расслабиться что подскажете делать? Пытался думать о чем-то другом, заинтересовать себя каким-нибудь делом и т.п. Но это уже не помогает. Наиболее действенный способ попытаться уснуть. Но практически я так постоянно засыпать не могу. Есть ли более действенный способ? Можно ли как-нибудь избавиться хотя бы от этой привычки напрягать голову каждый раз? Голова сильно болит. К психотерапевту пока обратиться не могу со всеми своими проблемами.