Можно ли самому избавится от тревоги

Здравствуйте,подскажите пожалуйста,у меня тревожное расстройство уже почти 2 года , в выраженной форме,то есть как понимаю сейчас, с детства очень мнительный постоянно чего то избегал, тревожился,2 года назад после стрессов начало беспокоить напряжённое состояние,скачки давления ,панические атаки ,о которых я позже узнал ,я начал пугаться своего состояния стал меньше выходить гулять,выходить на улицу так с кем то,один чуть от дома отойду «вдруг давление» и накрывало,потом друг уехал на заработки ,я стал все больше сидеть дома,никуда не выходить, укрепилась агорофобия ,читание по сайтам, уже и с кем то боялся выходить, к врачу не обращался т.к нет в городе врачей и финансов,у родителей стыдно постоянно просить,позже начал читать книги Курпатова,Ковпака, состояние гораздо улучшилось,я стал принимать свою тревогу,не обращать на нее внимание,не запугивать себя,с паническими атаками научился справляется последняя была сентябре 2019 года,на данный момент состояние утром,днём хорошее,даже бывает отличное,а вот под вечер может устаю,не знаю появляется тревожное состояние малейшее напряжение в груди,особо не замечаю и не зацикливаюсь ,тревожные мысли ,какой то страх, страх себя до чего то довести , «психоз и тд» когда работаю над собой,методики работы с тревогой,мне гораздо легче,но стоит где то напороться что «расстройство личности, невроз, может переходить в психоз» можно из мухи раздуть слона, утром,днём я вообще никак не реагирую на тревожные мысли, могу сам сейчас ходить ,опять же утром ,днём,под вечер появляется тревога ,сейчас читаю книгу Роберт Лихи «свобода от тревоги» скажите пожалуйста могу ли я сам справится с тревогой без психотерапевта, т.к нет возможности, ещё очень затрудняет работать над собой ,что мол нужен специалист,без него никак и.тд