можно ли совмещать прием Омега-3 и магний-кальций одной фирмы Доппельгерц?

добрый день. хочу просто принять витаминный комплекс для поддержания здоровья. потому что еда и окружающая среда оставляют желать лучшего. подруга пропила Доппельгерц магний-кальций и так же омега-3. но хотелось бы знать можно ли их совмещать? или просто пропить по отдельности. и можно ли без рекомендации врача их «самой себе назначить»?