МРТ L-отдела позвоночника

Здравствуйте, уважаемый Епифанов И.Н.!
Дело в том,что заболела спина,резкая боль, которой раньше не было, тем более длительный период. С 6лет занимаюсь различными видами танцев: модерн, джаз, классический балет, редко йога, восточными занималась: ушу и хап-кидо. Сделала МРТ позвоночника.Такой диагноз:
Дистрофические изменения дисков L4/L5=0,54см. Ширина спинномозгового канала 1,17см. Начальные проявления деформирующего спондилеза, спондилоартроза.
Посоветуйте,пожалуйста, какие меры наиболее эффективны,возможно, ВЫ что-то посоветуете новое,т.к. я не ожидала, что, занимаясь спортом всю жизнь, могут возникнуть такие проблемы. Какие виды спорта мне помогут с хорошей подготовкой, которую я не хочу терять? (йога, релиз, может, лыжи, кроме лечебной гимнастики?)