Мучает слабость и неприятные ощущения в сердце и груди

ВСД с подросткового возраста, сначала по гипотоническому, затем по кардиологическому типу. У мамы 31 год диабет 1 типа. У меня сахар в норме. По щитовидке АИТ, диффузное увеличение, гормоны в норме. Давление в пределах 100 на 70, пульс от 59 до 70 в состоянии покоя. Бывают эпизоды повышения давления до 140-150, в основном после стрессов или во время ПМС. Беспокоят: постоянная слабость, онемение рук и ног, ощущение ползающих мурашек в голове, боль в шее и на соединении шеи с головой. Неприятное чувство в груди, не боль, а какая-то тяжесть и замирание, которое доходит аж до низа живота, что-то похожее на легкий страх или приступ волнения. Иногда покалывает сердце. Был эпизод - сердце схватило так, что не могла сидеть на месте, был жуткий страх смерти, казалось, сердце надувается и вот-вот разорвется. Головные боли разного характера, от сдавливающей каски до тупой ноющей боли где-то внутри под черепной коробкой. Иногда бывает ощущение, что вот-вот потеряется сознание, особенно в открытом пространстве или когда много людей, особенно в чужом городе, и тогда нападает паника. После длительных физических и умственных перегрузок и недосыпания стали наблюдаться нарушения памяти. Действие препаратов неоднозначное. Колола пирацетам, кавинтон, церебрализат, актовегин - сильно кружилась голова. Седативные очень сильно гнобят. Обратный эффект дают стимулирующие типа родиолы, элеутерококка. От амитриптиллина ни руки, ни ноги не поднять, от феназепама сплю. Поэтому отказалась от всего. По ЭКГ у меня синусовая аритмия, предположительно пролапс митрального клапана. Кардиолог сказал, что нарушения только функциональные и то незначительные. Все симптомы связаны с нервами. Но у меня к его словам какое-то недоверие. Скажите, пожалуйста, что со мной? И что можно попринимать легкое для общего укрепления и улучшения самочувствия?