Музыка для сна

Доброго времени суток! У меня постоянные неврозы, нервное перенапряжение, проблемы с засыпанием, иногда не могу уснуть часами. К тому же живу в постоянных стрессах. Очень часто прибегаю к помощи расслабляющей музыки или аудиозаписей шумов природы (дождь, прибой, гроза, шторм) для засыпания или в попытках снять напряжение в голове за день. Иногда мне просто хочется послушать релакс-музыку перед сном, а иногда бывает страшно засыпать одной (муж часто уходит в ночную смену). Я включаю на комфортную для меня громкость музыку или шумы природы и через наушники слушаю сквозь сон. Заметила, что быстрому засыпанию это не способствует, мало того, утром ощущение немножко тяжелой головы, выраженного расслабления тоже не ощущаю и весь следующий день слушать ничего не хочется, ощущение «переполненной звуками» головы. Одинаково не высыпаюсь, как с музыкой, так и без нее.
Но все равно часто сплю под музыку, не так страшно.
В связи с этим вопрос: объективно, помогает ли сон под музыку для освобождения головы от напряжения (в психологическом плане), для снятия страхов и обретения внутреннего спокойствия или все-таки лучше спать в тишине? Может ли постоянное прослушивание таких записей усугублять напряжение или это просто ощущение?
Я прошу прощения, если вопрос не по адресу, не смогла найти подходящего специалиста в предложенном на сайте списке. Буду благодарна за любой ответ.