На счет витаминов!

Здравствуйте Доктор! Мне нужен Ваш совет! Мне 19 лет, мой рост 163 см, я бы хотел спросить, если я буду каждый день по утрам бегать и заниматься турником и физзарядкой, и при этом принимать витамины. Вопрос, можно ли пить в день 3 вида витаминов: Дуовит, Йодомарин, Кальцимин; Можно ли в день пить всех их сразу? Не будет ли у меня какая нибудь передозировка? Не влияет ли они на мой организм? И, да, я еще буду в день есть три морковки, и может буду каждый день есть творог. Я почему это спрашиваю, так как в твороге есть и так кальций, и из за этого я не превышу ли суточную норму итд итп? Очень нуждаюсь в Вашем совете, как получу добро, начну заниматься и принимать витамины... Спасибо!