Напряжение и боли в шейном отделе

Здравствуйте. Я сидел за компьютером по 3 часа в день на протяжении 7 лет на овальном столе-книжке (высота стола 74,5 см). И самочувствие было нормальным. Потом я переехал к другой город и теперь сижу на прямоугольном столе (высота стола 75 см) за компьютером по 3-4 часа в день. Но через 2 месяца началось напряжение в шее, затем появилась боль. Боль была на задней стороне шеи. Болела когда я прощупывал, какая-то косточка в шейном отделе или позвонок не знаю. Спереди там где находится кадык я чувствую напряжение, всегда когда сажусь за компьютер на этом прямоугольном столе. Я начал сидеть по часу в день, то есть сократил время за компьютером, но это не помогло шея все равно в напряжении. Начал заниматься гимнастикой, уже месяц делаю упражнения все равно напряжение в шее не исчезает. Я начал думать, а может за 7 лет моя шея и спина привыкли настолько к овальному столу-книжке, что просто уже физически не могут адаптироваться к прямоугольному столу? Может быть имеет смысл заменить прямоугольный стол на котором я сейчас сижу перед компьютером на овальный стол-книжку на котором я сидел 7 лет, чтобы исчезло напряжение в шее? Пожалуйста подскажите.