Напряжение

Здравствуйте,никак не могу избавиться от комплекса,у меня кривая спина,когда нахожусь в футболке чувствую себя уверенным,но вот когда снимаю ее превращаюсь в напряженного ч-ка у которого мысли только о спине.Я специально записался в тренажерный зал и занимаюсь там без футболки, но когда вижу что смотрят на мою спину становлюсь деревянным и мысли постоянно о спине и сразу чувство неуверенности.Посещал пт по этому поводу,но это не помогло.Почему я продолжаю напрягаться по этому поводу ведь я понимаю что это не влияет на мою жизнь сильно,что это не главное,что у меня много чего положительного,что мне все равно то что обо мне подумают, но все равно напряжение не уходит.Как мне вести себя без футболки чтобы быть уверенным,как себя настраивать?Уже от этого напряжение изжога начинается.
И еще ситуации когда кто-то надо мной шутит например как-нибудь назвал в шутку и мне не нравится ,стоит ли этому человеку в лоб говорить, чтобы он так не делал,хотя я и сам так люблю шутить над другими...в итоге тоже возникает напряжение,как действовать в этой ситуации?Спасибо