Нарушение сна
«Другие консультации / Сомнолог»
Вопрос №996026 :: (30.11.2017 11:11) :: Ответов: 3; Комментариев: 0
|
Дмитрий
Муж., 39 лет. Россия Обнинск |
Доброго времени суток уважаемые врачи, мне 39 лет и у меня нарушение сна уже около десяти лет, долго не могу заснуть, засыпание происходит от 1до3 часов ночи, с частыми пробуждениями, естественно на следующий день разбитость и желание поспать в течение дня к вечеру это проходит. Лежал в местном отделение неврозов три раза их лечение не помогло ( давали антидепрессанты и снотворные) . Подскажите что можно предпринять в моем случае. В заранее благодарен. |
   |
 |
Психолог-консультант по позитивной психологии
Здравствуйте, возможно, мои рекомендации чем-то помогут Вам.
Нужно наладить Ваш образ жизни, это и просто, и сложно одновременно. Заведите дневник (иначе всё забросите) и ставьте каждый день плюсы или минусы возле следующих пунктов (удалось или нет выполнить их): 1. Правильно питаться, не есть за 2 часа до сна. 2. Меньше переживать, избегать ссор, конфликтов, поддерживать позитивные мысли и настроение. 3. Минимизировать компьютер и телевизор. 4. Больше гулять на свежем воздухе. 5. Принять тёплую ванну перед сном. 6. Ложиться спать в одно и то же время. Если у Вас есть какие-то неразрешённые проблемные ситуации, то желательно проработать их с очным психологом или психотерапевтом. Время создания: 30 Ноября 2017 16:54 :: Тип участия: Другая специальность
Оценок: 0
|
 |
врач-сомнолог
Уважаемый Дмитрий! Метод выбора для лечения хронической инсомнии (бессонницы) - когнитивно-поведенческая терапия инсомнии, т.е. специальное направление психотерапии. Антидепрессанты имеет смысл принимать только при наличии клинически подтверждённой депрессии. Снотворные - только эпизодически и по специальным показаниям. Ищите квалифицированных специалистов в Москве.
Время создания: 30 Ноября 2017 23:18 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
 |
Сомнолог, Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н.
Уважаемый Дмитрий!
Необходимо определить причину бессонницы. Это могут быть и неправильный образ жизни, и тревожно-депрессивные расстройства, и синдром беспокойных ног. Приходите на консультацию в центр медицины сна санатория "БАРВИХА", определим точные причины Вашей бессонницы и назначим правильное лечение. Наши контакты тут: http://www.sleepnet.ru/kontaktyi/ Время создания: 06 Декабря 2017 14:05 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
Мнение зала