Нарушение сна
«Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр)»
Вопрос №997312 :: (11.12.2017 10:20) :: Ответов: 5; Комментариев: 0
|
Анна
Жен., 30 лет. Россия Липецк |
Добрый день! Последнее время (примерно 1-2 недели) беспокоит следующее нарушение сна: могу заснуть только около 2х- 4х часов ночи. Соответственно просыпаться необходимо в 6. Так может продолжаться по 2-3 ночи подряд. Утром и днем беспокоит головокружение и слабость, которые к 5 часам вечера проходят и начинается пик бодрствования. Если даже и хочется спать ближе к 8 вечера, занимаясь привычными делами, стоит лечь в кровать, сон улетучивается до 2-3 часов ночи. Подобные нарушения встречались и раньше, но гораздо реже (могла не спать целую ночь и день после, потом, обычно, все восстанавливалось). Принимала валерьянку настойку и таблетки, результата - 0. Прошлый день начала принимать новопассит и + к нему, перед сном приняла 30 капель корвалола и чайную ложку настойки валерьянки в надежде отключиться и проспать до утра. Не помогло. Опять не спала до 3х часов ночи. Плотное завешивание окна не помогает. Еще к картине: последние 2 года нахожусь практически постоянно в подавленном настроении, занимаюсь самоедством, абсолютно ничего не радует в жизни и не знаю как с этим справится. Подскажите, пожалуйста, как восстановить нормальный сон? |
 |
   |
Психолог-консультант по позитивной психологии
Здравствуйте, Анна!
Рекомендации одновременно и простые, и сложные в исполнении: меньше находиться в интернете, больше гулять на свежем воздухе, не поддерживать негативные мысли, но всячески развивать позитивные, написать себе распорядок дня и придерживаться его, ложиться спать в одно и то же время, не кушать за 2 часа до сна, перед сном принять тёплую ванну. Время создания: 11 Декабря 2017 14:36 :: Тип участия: Другая специальность
Оценок: 1
 
|
 |
Независимый консультант. Онлайн-чат: https://t.me/psihoterapevt_onlayn
Здравствуйте!
Для того, чтобы нормализовать сон, необходимо для начала выяснить причину его нарушения. Бессонница, сама по себе - это всего-навсего симптом, а не какой-то отдельный диагноз или самостоятельная болезнь. Чаще всего, она встречается при неврозах, некоторых сердечно-сосудистых и заболеваниях, нейро-инфекциях, при органическом повреждении участков головного мозга, регулирующих правильное чередование фаз сна и бодрствования. Так что, для начала, необходимо пройти грамотную и квалифицированную диагностику, чтобы установить истинные причины этой бессонницы, а не терять время, и тем самым усложнять последствия. У здоровых людей бессонница тоже может появляться, например - после физического или умственного перенапряжения, утомления, сильных переживаний, стресса и т.п. Одним словом, необходимо разбираться, и уж конечно не через интернет. Лечение бессонницы (в случае необходимости такового), как правило, комплексное. Оно может включать в себя медикаментозное лечение, принципы гигиены сна, гипноз, некоторые аппаратные методики (например, ксенон-терапию). Если бессонница не связана, с какими либо-органическими заболеваниями, то лечение контролируется врачом-психотерапевтом. Только очный специалист (врач-психотерапевт или врач-сомнолог), проведя диагностику и несложный ряд исследований, предложит индивидуальную терапевтическую программу, основу которой, как раз и будет составлять поведенческая терапия, а медикаменты - вполне могут и не понадобиться. А самое лучшее средство для мягкого восстановления сна и нормализации биологических ритмов - Мелаксен (Мелатонин). Будьте здоровы! Время создания: 11 Декабря 2017 14:40 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 1
|
 |
Врач-психиатр, психотерапевт - г. Донецк.
Здравствуйте, Анна! Посмотрите эту информацию про лечение нарушений сна.
Если не получиться самостоятельно решить проблему - поработайте с врачом-психотерапевтом. Время создания: 11 Декабря 2017 14:44 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 1
|
 |
Врач-психотерапевт, Психиатр, Психолог г. Москва
Здравствуйте, нарушения сна - это всего лишь сигнал о том, что с Ваше состояние разбалансировано и нужно привести организм в порядок. Вы сами и описали, что находитесь в подавленности. Нужно заниматься лечением подавленности, тогда и сон восстановится сам. Обратитесь к врачу-психотерапевту и начните приводить себя в порядок под его руководством. Проблема эта решаема.
Время создания: 11 Декабря 2017 20:41 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 1
|
 |
Врач психиатр, психотерапевт, психиатр-нарколог
Путь только один - на прием к врачу-психотерапевту или психиатру и выполнять все его указания.
Время создания: 11 Декабря 2017 22:26 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
Мнение зала