Нарушение в шейном отделе позвоночника

Здравствуйте! Как лечить, что можно делать самому, что запрещено, какой вес можно поднимать одноразово, а также постоянно, какую работу можно выполнять и сколько по времени, если состояние улучшиться и какие физические ограничения при заболевании шейного и поясничного отдела позвоночника и насколько опасны нарушения в шейном отделе, т.к. состояние очень плохое. Есть остеопороз больше 3. Сделано МРТ шейного отдела позвоночника: При исследовании ШОП костной деструкции не определяется. Выпрям-лен лордоз в горизонтальном положении с формированием патологического кифоза на уровне 3-5. Ось ШОП незначительно отклонена вправо. Расстояние между передней поверхностью зуба позвонка С2 и заднем краем передней дуги атланта в норме. краниовертебральный переход без изменений. Тело С2 смещено кпереди на 2мм. В теле С2 образование на FS(гемангиома с преобладанием жировой дегенерации или очаг жировой дегенерации костного мозга-клинически не значимо) Тела позвонков имеют обычную конфигурацию и взаиморасположение, МР-сигнал не изменён, замыкательные пластинки вогнуты, края тел вытянуты с формированмем незначительных остеофитов. МР-признакоа артроза унковертебральных суставов в виде заострения краёв суставных поверхностей с незначительными краевыми остеофитами на уровне С5-6, артроза дугоотростчатых суставов с умеренной асимметричной гипертрофией фасеток суставов - D<S, с формированиемсиновиальной кисты на уровне левого сустава сегмента С-4-5. Позвоночный канал от 13 мм (первично относительно сужен). Снижена интенсивность сигнала за счёт дегидратации от шейных дисков на Т2-ВИ последовательности. Сегмент С3-4: высота диска сохранена, признаки надрыва фиброзного кольца в задних отделах дмска без выбухания его в просвет позвоночного канала. Бифораменальный дегенеративный стеноз: незначительный справа и умеренный слева. Сегмент 4-5: высота диска сохранена, на фоне диффузного выбухания дорсальная медианная с латерализацией влево грыжа ( экструзия) передне-задним размером 2,6 мм, с выраженной компрессией передних отделов дурального меш-ка, прилежит к вентральной поверхности спин-ного мозга без его компрессии. Сагиттальный размер уменьшен до 8 мм. Выраженный форами-нальный стеноз слева ( с учётом спондилоартро-за). Сегмент С5-6: высота диска сохранена, на фоне диффузного выбухания дорсальная медианная грыжа (экструзия) передне-задним размером 2,6 мм, с выраженной компрессией передних оиделов дурального мешка. Сагиттальный размер ПК уменьшен до 9,5 мм. Бифираминальный стеноз: незначительный справа и умеренный слева (с учётом спондилоартроза. диффузное равномерное выбухание диска, вычтупающее в просвет ПК на 1,4 мм, с незначительной компрес-сией передних отделов дурального мешка. Незначительный бифораминальный стеноз ( с учётом спондилоартроза. При МР-миелографии спинной мозг определяется в виде однородного тяжа, с чёткими, ровными контурами, без очагов патологической интенсивности сигнала, признаков нарушения ликвородинамики не выявлено. ЗАКЛЮЧЕНИЕ: МР-картина дегенеративно-дистрофических изменений шейного отдела позвоночника: остеохондроза шейного отдела, унковерте-брального и дугоотсротчатого артроза, медианной с латерализацией влево грыжи диска С4-5, медианной грыжи диска С5-6, диффузного выбухания С6-7 с выраженным сужением ПК на уровне С4-5, С5-6. Нарушение статики позвоночного столба. М Р-признаки нестабильности ПДС С2-3. Спасибо!!!