Нарушения сна
«Другие консультации / Сомнолог»
Вопрос №893348 :: (07.01.2016 08:18) :: Ответов: 1; Комментариев: 0
|
Азамат
Муж., 24 лет. Майкоп |
Практически отсутствует глубокий сон. И вообще сплю мало (правда, нет физической активности днем) и месяцами ложусь очень поздно (ближе к рассвету). В последние пару дней спать стало тянуть чаще из засыпаю раньше, но радоваться, тем не менее, нечему: это на фоне того, что я заболел, температура, слабость в мышцах... Всегда очень долго засыпаю: где-то от 40 минут и до полутора часов, а иногда и больше. Это все очень мешает мне. Это, например, мой сегодняшний сон: http://s017.radikal.ru/i426/1601/3b/418d4a5a69c1.png P.S. Проснулся по будильнику (мне надо вставать минут на 20 в это время; со здоровьем никак не связано), но довольно легко. И дальше уже не смог заснуть. В других случаях, когда заснуть после этого, все-таки, получается, на это уходит порядка полутора часов, да и сон получается прерывистый и недолгий. Больше времени трачу. Вот ещё графики: http://s018.radikal.ru/i502/1601/11/c66cc5ae86cd.png http://s017.radikal.ru/i406/1601/f5/efdab356ab39.png http://s019.radikal.ru/i622/1601/47/3d7f89301559.png http://s017.radikal.ru/i404/1601/18/08079dc0346b.png http://s016.radikal.ru/i335/1601/b5/43ffefd49baa.png http://s019.radikal.ru/i607/1601/3a/ad2ee7487f74.png |
 |
   |
врач-сомнолог
Уважаемый Азамат! То, что Вам демонстрирует Ваш смартфон - простите, полная ерунда. Сон человека не состоит только из глубокого (стадия 3) и быстрого сна (REM-сна), вместе они составляют около половины всего времени сна. Вообще способность фитнес-трекеров распознавать стадии сна, по большому счёту, не доказана и очень сомнительна. Если Вы на самом деле хотите выяснить структуру своего сна, то нужно пройти полисомнографию - это единственный достоверный метод.
По Вашей информации, можно говорить о нарушении циркадного (суточного) ритма "сон-бодрствование" с задержкой фазы сна и о нарушении засыпания - и то, и другое вполне поддаётся коррекции. Начать можно с нормализации гигиены сна и выполнения её простейших правил. Обратите внимание на то, что прерывание сна на 20 минут никак не способствует его качеству, за это время исчезает т.н. "инерция сна", и то, что Вы не можете снова заснуть - совершенно неудивительно. Время создания: 07 Января 2016 22:37 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 1
|
Мнение зала