Навязчивые мысли
«Психология и психиатрия / Психотерапевт (психиатр)»
Вопрос №1116818 :: (18.02.2024 13:35) :: Ответов: 2; Комментариев: 4
|
Дарья
Жен., 19 лет. Россия Славяносербск |
Здравствуйте. Меня зовут Дарья. С конца января этого года меня начали сильно беспокоить навязчивые мысли о нереальности мира, меня, моих близких и т.д. Они сопровождаться сильным страхом в них поверить и сильной тревогой. Иногда меня так накрывают эти мысли что мне кажется что вот, вот и я сойду с ума и поверю что я не в реальности. Я понимаю и говорю себе что всего лишь мысли, но невыносимый стах этих мыслей и поверить в них, очень сильно меня угнетают. У меня бывает чувство дереализации после которого подобных мыслей становится ещё больше. Я боюсь выходить на улицу, чтобы меня там не накрыло, боюсь оставаться одна дома потом что в одиночестве, мою голову «разрывает» ещё больше от этих мыслей. Я пытаюсь опровергнуть эти мысли в своей голове иногда у меня это получается и я успакаиваюсь, но не надолго, также я отвлекаюсь на просмотр фильмов или общение с близкими людьми, но все равно на фоне всего происходящего «играет» эта мысль. Также часто у меня проскакивает мысли, а вдруг это на просто мысли, вдруг это правда и все тому подобное. Я понимаю что мне нужно обратиться к специалисту, но мысли что все нереально и мне никто не поможет, сильно пугают меня. Я уже не знаю что мне делать. Пожалуйста скажите, я могу поверить этим мыслям? И сойду ли я с ума если поверю? |
   |
 |
Независимый консультант. Онлайн-чат: https://t.me/psihoterapevt_onlayn
Здравствуйте, Дарья!
От невроза с ума не сходят, можете успокоиться. Но, давайте по порядку ваших вопросов. Можете ли вы поверить этим мыслям? - Да, возможно. Навязчивые мысли могут быть очень убедительными, особенно если они сопровождаются сильной тревогой. Однако важно помнить, что это просто мысли, а не реальность. Сойдете ли вы с ума, если поверите? - Нет, вы не сойдете с ума, если поверите этим мыслям. Поверить навязчивым мыслям не означает, что вы теряете рассудок. Это просто симптом тревожного расстройства. Теперь подробнее о том, что вам следует делать в этой ситуации: - Первое и основное, обязательно обратитесь к толковому специалисту - психологу или врачу-психиатру (психотерапевту), который сможет помочь вам понять природу ваших навязчивых мыслей, и разработать стратегии управления ими. - Самостоятельно практикуйте техники управления тревогой. Такие техники, как глубокое (диафрагмальное) дыхание, медитация или прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону, могут помочь вам значительно уменьшить тревогу, которая сопровождает эти навязчивые мысли. - Отвлекайтесь как можно чаще. Когда вас одолевают навязчивые мысли, постарайтесь отвлечься на что-нибудь приятное, например, на чтение, просмотр фильмов или даже на общение с вашими близкими. - Опровергайте (обесценивайте) свои мысли. Когда у вас возникают эти навязчивые мысли, старайтесь как можно скорее их обесценить, используя элементарную логику и факты. Напоминайте себе, что это просто мысли, а не реальность. Многие люди испытывают навязчивые мысли. Вы не единственный, кто переживает это. - Помните о том, что навязчивые мысли хоть и могут быть пугающими, но они не опасны. С помощью поведенческой терапии в когнитивном ключе, вы легко можете научиться управлять ими и жить полноценной жизнью! Время создания: 18 Февраля 2024 18:13 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 1
|
 |
Врач-психиатр, психотерапевт - г. Донецк.
Здравствуйте!
Не сойдете Вы с ума. Решение проблемы избыточной тревожности - в работе с ВРАЧОМ-психотерапевтом. Время создания: 19 Февраля 2024 11:59 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 1
|
Мнение зала
(Гость) гость 19.02.2024 09:45
 |