навязчивые мысли

Невротическое расстройство у личности с тревожно-мнительными чертами характера. Решайте проблему в ходе работы со специалистом-психотерапевтом.

Ася, похоже что Андрей Аркадьевич прав, ваше состояние вполне соответствует его описательному диагнозу.

> я думаю что сама смогу справиться с этим, если получу совет о том, что мне может помочь.

Обычно в подобной ситуации помогает "работа над характером" с квалифицированным "специалистом по внутреннему миру" - психологом/психотерапевтом.
Такого совета, который мог бы всем универсально помочь в подобной ситуации ни я, никто из коллег не знает - иначе этот "волшебный рецепт для самостоятельной работы" уже давно бы "продавался" - задорого и с огромным спросом.


Пётр Юрьевич Лизяев

Есть мнение, что всё зависит от нас самих, есть мнение что от нас ничего не зависит, но истина где-то рядом. Ваше волнение по поводу событий которые могут произойти должно быть компенсирована предвкушением положительного сценария развития событий. Почаще думайте о том, что всё может сложиться хорошо. И вы повысите шансы что так всё и будет.

Здравствуйте Ася.
Страхи не возникают на «пустом месте», что-то послужило причиной вашего сегодняшнего состояния.
Психолог или психотерапевт, которые работают со страхами, помогут найти причину и проработать ее. Основу патологических страхов (фобий) составляет глубоко скрытая тревожность (сигнал о внутреннем конфликте ). Это защитный механизм при конфликте между неприемлемыми импульсами бессознательного и подавлением этих импульсов. Тревожность обусловлена внутренне и связывается с внешними объектами лишь в той мере, чтобы произошла стимуляция внутреннего конфликта. С помощью психотерапевта или психолога можно осознать психологическую проблему, увидеть способы ее решения, проработать психологический конфликт. Целью психотерапевтического воздействия является разрешение конфликта или изменение отношения к конфликтной ситуации. Важную роль в психотерапии Невроза занимает обучение релаксации и эмоциональной саморегуляции.

Нужно серьезно заняться собой – закончить все незаконченные дела (хвосты) если они есть. Планировать свою жизнь: краткосрочные и долгосрочные планы. Выстроить режим дня и отдыха. Заняться спортом – любым. Лучше подойдут статические и дыхательные техники.

Заняться ТВОРЧЕСТВОМ (любым) – ОБЯЗАТЕЛЬНО! Творчество лечит всех и все.
Вы верно заметили – Вам нужно расслабиться и успокоиться. «Обретя СЕБЯ», вы успокоитесь и все в Вашей жизни выстроиться, как Вы пожелаете.
Все в Ваших руках!
Удачи Вам.

Тревога, это вообще то - сигнал нашей психики, который несет сообщение об изменениях в организме самого человека, или в окружающем его мире. Эмоция тревоги - играет приспособительную роль, она мобилизует ресурсы нашего организма, для подготовки к изменениям, встречи возможной опасности. Поэтому чувство беспокойства, обычно сопровождается мышечным напряжением, учащением дыхания, сердцебиения, дрожью. Все системы нашего организма, как бы приходят в «боевую готовность». В норме, почти каждый человек - чувствует тревогу перед ответственным событием. Тревога, часто бывает связана с психологическими или аффективными нарушениями. Она может быть вызвана конфликтами или чувством беззащитности, или, даже быть проявлением депрессии. В первую очередь - ваше субъективное ощущение, что чувство беспокойства -мешает нормальному течению вашей жизни, получению удовольствия от нее. Тревога средней интенсивности, длится несколько недель. Тревога высокой интенсивности -приходит в виде неожиданных приступов. Люди испытывают - постоянные опасения, мышечное напряжение, суетливость, дрожь, головные боли, потливость, тахикардию, головокружение, сухость во рту, нарушение работы желудочно-кишечного тракта. Очень часто, повышенная тревога сопровождается изменением эмоционального фона: повышается агрессивность, человек становится раздражительным. Возможны депрессия или неприятные навязчивые мысли, страхи. Если Вы определили у себя хотя бы 2-3 симптома из перечисленных, вам следует поскорее обратиться к врачу-психотерапевту. Так как это вполне может свидетельствовать - о начале невроза. Специалист, проведя клиническую беседу, определит причину Вашего беспокойства, и в случае необходимости – назначит Вам подходящий курс лечения.