Навязчивые воспоминания

Здравствуйте. Страдаю ОКР более 10 лет. Последние 2 года беспокоят навязчивые воспоминания, которые скорее всего являются ложными и никогда не происходили в реальности. Мысль возникает внезапно. Ощущение будто бы все время был слеп и никогда не задумывался о том, что натворил, а просто забыл об этом. Это могут быть мысли будто бы в детстве я мучил животных или морально унижал родственника, хватал ребёнка за волосы. Появляется сильнейшее чувство вины и суицидальные мысли, так как терзания совести не дают продолжать жить. Подобные «воспоминания» беспокоят часами и проходят в попытке понять являются ли они настоящими и просто забытыми или же это не более чем обсессии. Чем больше думаю об этом, тем реалистичные они кажутся. Спустя некоторое время отчётливо понимаешь, что всего лишь накрутил себе, но позже мысли снова возвращаются, а самобичевание окончательно сломало психологически. Даже при рациональном разборе подобных ситуаций всегда остаётся сомнение - вдруг это просто попытка снять с себя вину? В итоге, попросту запутался между реальностью и фантазиями.
Хотелось бы узнать способ хоть как-то проверить это самостоятельно, отличить ложь от действительности, чтобы хоть на время привести мысли в порядок. Психотерапевта пока нет возможности посетить.
Зараннее огромное спасибо за ответ.