Не мог ли я нанести себе вред?

Здравствуйте, дело в том,что у меня навязчивые мысли давить на виски,я так делаю уже более месяца постоянно,на работе,в транспорте,дома, и несколько дней назад я заметил хруст.Когда я нажимаю слышится хруст в висках,что это?Я не навредил себе?Я не сплю уже вторые сутки и не хожу на работу потому что я боюсь что умру,и навязчивые мысли только усилились что делать?В голове как будто командуют и говорят мне нажимай,нажимай,а я ничего поделать не могу :-((((( очень плохо