Не могу нормально спать уже 4 года((Помогите

Здравствуйте, уважаемый доктор. У меня такая проблема-вот уж 4 года как сбился мой сон напрочь, либо не сплю вообще, либо сплю очень плохо, засыпаю еще более менее, а вот просыпаюсь часто часа в 4 утра, разбитой, уставшей, в глаза словно песка насыпали, голова чугунная , соображать стала очень плохо, внешность сильно хуже стала, вечные синяки по глазами , морщины появились , про не проходящую усталость и нулевую работоспособность молчу, иногда весь день сижу дома просто потому что сил идти куда-то ,разговаривать -нет. Причина- у меня и раньше был чуткий сон, иногда бессонница в детстве, была ВСД- я связываю это с издевательствами в семье, потом в 27 у меня был сильный стресс и за ним последовала бессонница, психосоматическая болезнь-у меня разрушились оболочки тройничного нерва в голове(соматизированная вегетативная дисфункция с тревожно -депрессивным расстройством и цефалгией на тот момент была) были адские боли, но это прошло само через пару месяцев, потом поставили диагноз биполярное расстройство (с галлюцинациями), я лично еще думаю что у меня и социопатия есть ,так как с людей мне трудно терпеть,болтовню близких еле выдерживаю, могу нахамить просто так, все время чтоб все отстали, могу украсть в магазине что-то из мести продавщице что она ,например, пропустила мою очередь,резко впасть в очень раздраженное состояние, разбить что-нибудь в общественном месте, изрисовать баллончиком-экран банкомата ,например.
МРТ нормальное, УЗИ мозга тоже(один сосуд проводит незначительно хуже, но это роли,как сказали особой не играет). Все анализы в норме. Вес сильно снизился после стресса(с 56 до 44 кг при росте 169). Два раза лежала в ПБ, по сути мне это ничего не дало, кроме того, что меньше внешних раздражителей , никто не дергает, в больнице пила реципирон, риссет еще что-то чего я не помню, соннат вроде еще- не скажу что как -то особо помогали, спала ,но засыпала и просыпалась все равно трудно и голова чугунная, отдыха нет. Живу в мелком городе, врачи ПД мной не занимаются, даже особо выслушать не хотят, назначают и выгоняют, много раз назначили гедозипам,фенозипам, мелитор, соннат, много еще чего, уже не помню. Из всего что мне помогало хоть как-то - это гидозепам, и то иногда он вообще не действует,я не могу спать, начинаю увеличивать дозу, но дает это только боль в сердце ,а состояние ажитации не проходит,и сна нет, на мелитор странная реакция-3 раза я пыталась начать его пить, 2 раза моя маниакальная фаза становилась невыносимой( я почти всегда иду в ПД в маниакальной фазе, так как мне тяжелее её выдержать) , я пыталась заснуть по 2-3 часа, а потом таки вставала и в отчаянии от того что не могу спать громила комнату, рвала книги, поджигала их, разбивала стекла, поэтому я бросала пить мелитор после 1-й таблетки 2 раза , третий раз с 1 таблетки он вроде как не дал вообще никакого эффекта, просто стали сниться сны необычные, стала пить дальше- стала спать хуже, просыпаться по 5 раз за ночь ,опять в 4 утра просыпаться с кучей мыслей, потом стали сниться осознанные сны, энергии вроде больше стало, но она какая-то не такая ,как будто энергетика выпила, а высыпания все равно нет.
Пытались меня лечить и гипнозом , в ПБ и частный психотерапевт,но я не поддаюсь ему вообще(((
Единственное что я заметила, что мне чуть проще заснуть тогда когда я сильно расслабляюсь днем и весь день не происходит никаких волнений (а это почти нереально, так как меня выбивает из колеи любая мелочь) и ещё если перед сном я играю в сою любимую компьютерную игру(по сути больше ничего хорошего в моей жизни нет), как то случайно бывает достигаю состояние покоя, нужного для нормального сна и сплю, но это бывает крайне редко, раз в пару месяцев ,а то и реже и случайно как-то. Лекарства помогают хуже, но как научиться стабильно достигать этого состояния спокойствия психологическими методами -не представляю.
Что можете посоветовать?