Не могу похудеть
«Другие консультации / Диетолог»
Вопрос №982372 :: (03.08.2017 16:38) :: Ответов: 5; Комментариев: 0
|
Александра
Жен., 15 лет. Россия Владивосток |
Здравствуйте, в 14 лет бросила танцы и начала набирать вес. На данный момент рост-157 , а вес-56.(15лет) Мой вес в котором я себя чувствую комфортно это 47 кг, я пробовала диету Дюкае и голод и питьевую , но срывалась. Как добиться желаемого результата??? Я совсем себя не люблю (( на танцы я вернулась |
   |
 |
Терапевт, гастроэнтеролог
Добрый день. У вас сейчас такой период, когда происходит гормональная перестройка, поэтому действительно может набираться лишний вес, он может тяжело сбрасываться и так далее. Но никакие диеты сейчас вам не нужны, иначе можно окончательно расстроить обмен веществ, что отразится в будущем на вашем здоровье. Сейчас нужно придерживаться здорового питания, с ограничением простых углеводов, выпечки, сладкого, фаст-фуда, газировки. В рационе должны преобладать - сложные углеводы (крупы, макароны из твердых сортов пшеницы и т.д.), овощи, полноценный белок, жиры (желательно растительные). Занимайтесь спортом умеренно, со временем все нормализуется.
Время создания: 03 Августа 2017 16:59 :: Тип участия: Другая специальность
Оценок: 1
|
 |
врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
Это трудно и легко. Начните считать калории. РАСХОД должен превышать ПРИХОД калорий!!!
1. таблицы расхода калорий- http://stroiniashka.ru/publ/68-1-0-1341 2. считалка калорий- http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Обязательно плавание или шейпинг или танцы (не менее 150 минут в неделю). Принимайте Гарцинию форте по 2 таб 3 раза в день(для снижения аппетита). Время создания: 03 Августа 2017 22:52 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 1
|
 |
Спортивный нутрициолог, фитнес-тренер
Здравствуйте, Александра!
Необходимо учитывать правила сбалансированного питания по калорийности и составу. Следует различать продукты: низкокалорийные, умеренно калорийные, высококалорийные. Продукты, рекомендуемые к потреблению без ограничения, должны: 1. Обеспечить чувство насыщения (нежирные сорта мяса, рыбы). 2. Удовлетворить потребности в сладком (ягоды, чай с сахарозаменителем). 3. Создать ощущение наполнения желудка (овощи). Рацион питания следует обогащать продуктами: 1. С липолитическими свойствами (огурец, ананасы, лимон). Увеличивающими термогенез (зеленый чай, негазированная минеральная вода, морепродукты). Важно исключить из рациона вредные составляющие, к которым относятся все без исключения продукты, содержащие в большом количестве: - сахар и его аналоги, - соль, - консерванты, - острые специи, - искусственные красители, - ароматизаторы. Но важна не только диетическая коррекция, но и обязательные аэробные физические тренировки. К танцам можно добавить бег, плавание. Удачи Вам, обращайтесь! Время создания: 06 Августа 2017 15:37 :: Тип участия: Другая специальность
Оценок: 1
|
 |
терапевт
Здравствуйте. все верно.
Время создания: 12 Августа 2017 20:42 :: Тип участия: Другая специальность
Оценок: 1
|
|
Психолог-консультант по позитивной психологии
Здравствуйте, Александра! Если Вы вернулись на танцы, то это поднимет Ваше настроение и самооценку, а вес - в пределах нормы, но те же занятия танцами могут его немного снизить! Желаю Вам счастья и радости в душе - девушка прекрасна прежде всего тогда, когда глаза у неё сияют!
Время создания: 07 Сентября 2017 09:10 :: Тип участия: Другая специальность
Оценок: 0
|
Мнение зала