не могу ступить на всю стопу, опухла в районе плюсневой кости под вторым и третьим пальцем

после прогулки по гористой местности, усыпанной камнями, в обуви на тонкой подошве, почему-то разболелась левая стопа. сразу не болело, но уже где-то через часик-полтора стало тяжело полностью наступать на стопу, шла на пяточке, хромая, зафиксировать не чем было и некогда, потом почти двое суток в пути домой, дома зафиксировала эластичным бинтом, помазала индовазином, дня через 2 начало утихать, но потом приехала делегация из германии (я - переводчик) и меня вызвали на работу, немцы были весь день на производстве и мне приходилось стоять возле них, после таких нагрузочек нога в этом месте снова подпухла, ступать на всю стопу жутко больно, на пятку ступаю нормально, когда просто в воздухе болтаю ногой - она нормально шевелится и не доставляет мне дискамфорта, но как только надо встать или пойти куда-то - просто до слез больно. в травмпункт не желательно, так как по работе сейчас нельзя болеть, может есть какие-то способы дома подлечить. помогите, пожалуйста, прошло уже 2 недели со дня моего лазания по каменистой дороге, а боль не утихает