Не могу уснуть днем

Елена, добрый день.
Действительно, некоторые люди не могут уснуть в светлое время суток либо чувствуют разбитость после такого сна. Если Вы уже не кормите грудью, можно попробовать принимать короткодействующие препараты мелатонина (мелаксен 3 мг). Если ребенок пока на грудном вскармливании, тогда можно только растительные средства: чай из ромашки, пустырник, валериану, мяту + достаточные аэробные физические нагрузки (велоэргометр, беговая дорожка, бассейн, фитнес не менее трех раз в неделю) + различные методики для расслабления (медитация, дыхательные упражнения непосредственно перед желаемым сном). Организму для отдыха не всегда нужен именно сон. Иногда достаточно спокойно полежать с закрытыми глазами 10-20 минут. При этом электрическая активность мозга уже меняется и отличается от активного бодрствования. Поэтому важным моментом является не зацикливаться на мысли, что нужно или очень хочется заснуть. Просто расслабьтесь и отдохните. это поможет чувствовать себя лучше. Также хочу заметить, что если Вы начнете спать днем, и при этом появятся трудности с засыпанием вечером, то днем спать Вам вообще не рекомендуется.

Здравствуйте, Елена. Если Вы нормально спите ночью, то дневной сон Вам совершенно не нужен. Не стоит обращать на это внимание. Если ночной сон нарушен, то можно попробовать его нормализовать, но не с помощью дневного сна - это может лишь создать дополнительные проблемы.