Не уснуть ночью и даже под утро
«Другие консультации / Сомнолог»
Вопрос №893995 :: (11.01.2016 08:41) :: Ответов: 2; Комментариев: 2
|
Евгений
Муж., 26 лет. Россия Санкт-Петербург |
Здравствуйте Уважаемые Доктора! Такой вопрос- как можно восстановить режим сна ? (до этого засыпал асов в 6 утра) - сейчас необходимо в короткие сроки вставать часов в 8 ... Пробовал все что угодно - ничего не получается...не спал сутки - все равно засыпаю утром....Снотворное ярко выраженное как-то не хочется пить( ...Пустырник, валемидин и т.п...вообще никак не помогают! Честно не знаю что делать...Подскажите пожалуйста что-нибудь. Большое спасибо |
   |
 |
врач-сомнолог
Здравствуйте, уважаемый Евгений! Если Вам нужно в короткие сроки начать вставать в 8 часов утра, то ставьте будильник на 8 утра и вставайте - сразу. Но независимо от того, когда заснёте. Помочь засыпать в такой ситуации смогут препараты мелатонина (Мелаксен, Циркадин) - по 1 таблетке перед желаемым временем засыпания. Принимать эти препараты нужно достаточно долго - это не снотворные. И не думайте, что такое выраженное нарушение суточного ритма "сон-бодрствование" можно преодолеть очень легко. Период привыкания к новому режиму может быть весьма долгим. Ещё одно вспомогательное средство, которое можно использовать одновременно с препаратами мелатонина - лампы яркого света утром после пробуждения.
Время создания: 11 Января 2016 19:32 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 2
|
 |
Сомнолог, Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н.
Уважаемый Евгений!
Сбитые фазы сна исправляются только жестким соблюдением режима дня и ночи, правильным образом жизни. В этом Вам поможет программа доктора Бузунова. Дополнительно можно посоветовать Мелаксен — уникальное снотворное средство, предназначенное для использования с целью восстановления циркадных ритмов. Время создания: 14 Января 2016 21:05 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 1
|
Мнение зала