Неглубокий сон
«Другие консультации / Сомнолог»
Вопрос №1034901 :: (18.12.2018 23:38) :: Ответов: 2; Комментариев: 1
|
Егор
Муж., 22 лет. Йошкар-ола |
Здравствуйте Наверно не к вам надо обращаться, но наверно вы знаете, я пару ночей жертвовал своим сном в пользу хорошей работы интернета. Есстественно я спал днем и это вошло в привычку 2 или 4 часа на протяжение 9 дней уже, ночью сон не глубокий если ну к примеру я лягу спать днем в часа 4 я проснусь в 21-22 потом ложусь гдето в 00 и в 4 и 5 просыпаюсь и потом не сплю. В обед или днем опять клонит спать, причем днем я сплю очень крепко не то что ночью. Надо как-то вернуться! И еще насчет чего я пишу может ли от этого нарушится ЖКТ, а то трудный стул все это время? |
 |
   |
врач-сомнолог
Здравствуйте, Егор! Да, конечно, всё может нарушиться из-за такого изменения суточного ритма сна. Вернуться довольно просто, поскольку времени прошло немного: нужно в течение одного дня совсем не ложиться спать и затем лечь в постель вечером. В качестве помощи можно принять вечером за 1 час до сна одну таблетку препарата мелатонина (Меларитм или Мелаксен). В последующие дни также нужно исключить дневной сон.
Время создания: 19 Декабря 2018 06:47 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
 |
Сомнолог, Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н.
Здравствуйте, Егор. Расстройства пищеварения возможны при таком временном сдвиге ритма сна и бодрствования. Все придет в норму после стабилизации режима. Восстановить режим желательно как можно скорее. Чем дольше Вы будете этого избегать, тем сложнее потом будет это сделать. Чтобы вернуться к прежнему распорядку суток просто начните ложиться спать и вставать так же, как раньше, то есть исключите сон днем. Конечно первые несколько дней это будет сложно, но надо потерпеть. Чтобы взбодриться запланируйте себе на то время, когда Вы днем сейчас спите, какую-нибудь активность. Например, поход в спортзал, бассейн, прогулку, встречу с друзьями и т.д. Уверен, у Вас все получится.
Время создания: 19 Декабря 2018 14:43 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
Мнение зала