нехватка воздуха

Полина, здравствуйте!

Ваше описание проблемы, вкупе с Вашими данными о возрасте, поле и физическом здоровье делают очень вероятным мое предположение о психоэмоциональном расстройстве. Вы нормальный, адекватный человек, у Вас нет "психической болезни", но эти расстройства - также компетенция психиатра (а если еще точнее, т.н. Малой психиатрии). Нужно обратиться именно к нему, чтобы уточнить, какое именно это расстройство (тревожное генерализованное, паническое и т.д.), одно ли оно (или сопровождается явной или скрытой депрессией и т.д.).

Страх "забыть, как дышать" - нерационален и очень характерен для панических, тревожных расстройств. Кроме этого, у некоторых это может быть также и страх подавиться при еде или глотании, страх, что "сердце забудет как биться" и т.д.

Также очень характерно, что все убеждения врачей в безопасности этого состояния для жизни, что эти механизмы в нашем организме автоматизированы, управляются животным, древним, прошедшим всю эволюцию центром мозга, - не успокаивают. Природа слишком мудра, чтобы доверять такие жизненноважные функции более сознательным центрам мозга, что гарантирует дыхание не только в обмороке, во сне, но и в коме и даже летаргии!

Как правило, человек с Вашими явлениями начинает концентрироваться на процессе дыхания, пытается его контролировать, подстраховывать и начинает усиленно, часто более глубоко, чем обычно, дышать. Чем и провоцирует..............ощущение нехватки воздуха, кислорода, удушья. Происходит гипервентиляция организма, как раз перенасыщение крови кислородом, что и провоцирует паническое ощущение. Неспроста рекомендуют, если чувствуешь, что начинаешь хватать воздух, дышать в бумажный пакет - поскольку в пакете воздух не обновляется, глубоко дышащий человек не рискует усугубить свое состояние, все превышая и превышая кислородный уровень, наоборот - избыток углекислого газа помогает разорвать этот круг и успокоить это состояние.

И напоследок, пожалуйста, загляните вот сюда - тут Вы найдете собратьев по проблеме и поддержку: www.pan-at.com

п.с. Валерианка и валидол обычно плохо помогают.

ВЫ НЕ УМРЕТЕ.

С ув, И.Г.

Здравствуйте, Полина!

Человек не может разучиться дышать. А какие конкретные признаки нехватки кислорода у Вас? Зевота? Ощущение что каждый вдох может быть последним? Непроизвольные глубокие судорожные вздохи или что-то ещё?

Согласна с коллегами. Ваши симптомы типичны для панического расстройства. И нехватка воздуха, и боязнь умереть. И чем больше и глубже дышишь, тем больше не хватает воздуха. Это лечится. И достаточно хорошо. Обратитесь к психотерапевту очно. В Питере я могла бы вас проконсультировть и постараться помочь. Что скажете?