Неполноценный сон ввиду занятий осознанными сновидениями

Привет всем! Мне 32 года. По натуре впечатлительный больно. За 4 года пережил измену и развод, далее похоронил 4 родственников. Решил сбежать походу от реальности. Начал заниматься осознанными сновидениями, тем самым нарушил ночной сон. Поначалу было интересно. Но потом начали появляться ,,они,,. Быть может это некие лейкоциты безсознательного, мистики называют их астральными сущностями. Только ,,вылезешь с тела,, , а они со всех сторон сбегаются в образах людей, тех же родственников. Поначалу боролся с ними, убегал. Потом помирился) Но вот от этих ночных путешествий, да и жизненных обстоятельств словил сильнейший невроз. И теперь ночью вместо полноценного отсыпного у меня автоматом встречи с местными. Чаще кошмары в виде умерших людей, мамы.. Что бы осознаться и не обращать внимания на эти нападки, нужна энергия. А ввиду истощения нервного её нет. Хочу просто поспать, как раньше. Хочу проспать на работу) Но почти каждая ночь в напряжении психоэмоциональном, даже если в кровати пробуду 10 часов. Пробовал всё: практики медитации и расслабления, успокоительные, даже тиралиджен. Но от последнего кошмары усиливаются, а от того же новопассита или валерианки болит голова среди ночи и сильная аритиия. Нагрузку сейчас плохо переношу, хотя спортом всю жизнь занимался. Просто организм быстро устаёт. Становится то лучше, то хуже. Проблемы с жкт начались. Экстрасистолии после приёма пищи. На любой резкий звук вздрагиваю.И всё никак не могу выйти из порочного круга. Понимаю, что нужен сон. Но он у меня ох как плох.
Лет 10 назад была подобная картина, только там сердечко шалило. Даже в отделении неврозов лежал. Тогда проблемы с организмом ушли примерно за 2 года, когда я плюнул на всех докторов и сказал ,,будь что будет,,. По обследованиям и тогда и сейчас с сердцем всё в порядке, как и с другими органами. Помогите советами. Если это невроз, и нужно продолжительное время, то как хотя бы восстановить сон? Спецов в нашей деревне нет.