нервы

Людмила! Акне это не повод злиться и грубо отвечать другим. Чем больше вы будете смотреть на себя в зеркало и выискивать дефекты, тем больше, и в первую очередь, вы начинаете озлобленно относится к самой себе. не снижайте свою самооценку, это всё пройдёт, обратитесь к специалистам, но не к косметологам, они вам в этом не помогут, но возможность обострить этот процесс есть. Поэтому, изначально к дерматологу, потом к эндокринологу. Всё решаемо. И нервишки ваши успокояться, как только вас перестанет беспокоить то, на что вы обращаете внимание большую часть своего времени. Удачи.не тяните с визитом к врачу.
м.моторо-психолог.

Афобазол в течении месяца. Либо новопассит. Вобщем любые не сильные успакоительные сильные вам не к чему. Попробуйте методику саморелаксации:
1) Условия
а) Спокойная обстановка.
б)Удобное положение
в)мантра(сочитание звуков,слово,фраза типа "ОУМ")
2)последовательность действий
а) Сядьте удобно в тихой спакойной обстановке
б)закройте глаза
в)Раслабте все мышцы-в восходящем порядке от ног к голове
г)Дышите носом сосредоточтесь на своём дыхании На выдохе тихо произносите мантру.
д)продолжайте в течении 20минут переодически открывайте глаза чтобы следить за временем но будильником не пользуйтесь.
е) Закончив упражнение несколько минут сидите спакойносначала сзакрытыма глазамиж)Цель упражнения -полное спакойствие и безучастность. Добиться полного раслабления удаёться не всегда. В голову могут приходить отвлекающие мысли-не обращайте на них внимание, полностью сосредоточтесь на дыхании.
з) повторяйте упражнение дважды в день спустя более двух часов после еды.