Нервный стресс

хронический стресс, малая подвижность... постоянно за компьютером... часто ругаюсь с девушкой, с которой живу. при этом испытываю очень сильный эмоциональный всплеск... уволился с работы, новую работу пока не нашел. курил 7 лет... бросил 1,5 месяца назад... часто выпивал. сейчас практически свел на минимум употребление алкоголя. недавно болел (продуло): три дня температура была 38-39. сбивалась очень трудно! помогало только растертая смесь, принятая разом (2 табл. ношпы, 1табл. анальгина, 1табл.Аспирина, 1табл Парацетамола) по мимо этого пил терафлю, эфералган упса, морсы, чаи, мед),... боли в горле с каждым днем усиливались. но не очень. на 4-ый день чувствовал себя хорошо. температура 37,3. полоскал горло содой, весь день просидел за компьютером, читал много статей, в которые если поверить, полностью меняется то чему меня учили на протяжении всей жизни и то во что я верил. потом произошла очередная ссора с девушкой, опять я орал, бесился, очень напрягался... и после чего почувствовал сильное напряжение в мозгу. выпил карвалол, афобазол. давление 125-87 лег, не уснуть. всю ночь провел в полусне. все время чувствовал биение сердца. пульс вроде в норме. с 12-14 кажется получилось уснуть... но тоже как-то странно. проснулся и почувствовал в голове какие-то странности. постоянно мысли плохие в голову лезут! боюсь умереть, боюсь сойти с ума!

сейчас кажется получилось немного успокоиться!

подскажите что лучше всего делать в таких случаях!