неуверенность, уязвимость, неверие в себя

добрый день! Помогите пожалуйста, я не знаю как мне выйти из своего состояния. На первый взгляд у меня все более-менее нормально, я работаю, мои родственники все живы и более-менее здоровы, в жизни случаются радостные моменты, но у меня нет удовлетворенности от жизни, я постоянно «копаюсь» в своих мыслях, как мне кажется надумываю проблемы, не верю в себя и в свои способности.
Первое, что мне мешает жить так это неуверенность в себе. Не верю в то, что смогу справиться с тем или иным делом, как по работе, так и в быту. К примеру, на работе боюсь взять новое направление в котором до этого не работала, думаю, что не справлюсь и руководство будет мной недовольно, боюсь высказать свое мнение, т.к. думаю что это может повлиять на дальнейшее положение в компании, иногда боюсь брать на себя ответственность в решении каких-либо вопросов. В быту, допустим, боюсь забыть оплатить счета за коммунальные услуги, или не дай Бог, потерять ключи от квартиры,разбить что-то или сломать т.к. знаю, что родственники будут мной недовольны, а их мнение для меня очень и очень важно!Боюсь осуждения и неверия в себя.Тем самым сама программирую себя на эти ошибки.
Второе, начинаю придумывать ситуации, которые могут и не произойти, но я настолько в них погружаюсь, что не могу думать ни о чем другом.Например, отпрашиваясь у руководителя(делаю я это не часто, 1-2 раза в год) и услышав неодобрительные нотки в голосе,я придумываю, что он не будет ко мне относиться серьезно, подумает, что я отношусь к работе не так, как ему хочется.
Неудобно лишний раз обратиться к родственникам или близким людям за помощью, а если приходится все же обратиться, то так же переживаю, что могу их раздражать этим.
Третье, что меня беспокоит и тревожит очень сильно, до сих пор нет отношений с противоположным полом, т.к. после первого свидания я начинаю искать недостатки у человека и он сразу же мне перестает нравится. Мне кажется, я вообще боюсь отношений, но хочу их, хочу семью, хочу детей... А перебороть себя никак не могу, боюсь перемен в жизни, т.к. предполагаю, что может быть отрицательный результат...
Помогите справиться с проблемами, очень тяжело...