Невозможность сходить в туалет в транспорте

Здравствуйте. Надеюсь, пишу в нужный раздел.

Ситуация такая: при поездках в поезде, самолете и т.д. есть большие сложности с туалетом (по-маленькому). Я ощущаю, что пузырь полный, но как только дохожу до туалета начинается чувство тревоги и будто происходит блок. Можно простоять и 10 минут, ничего не произойдет. Иногда все же получается, справедливости ради стоит сказать.

Вероятно, в детстве по какой-то причине не смог сходить в туалет в поезде и закрались мысли о том, что «а вот представь себе, что ты в пути, едешь за сотни километров от дома, и такое случается». И что делать? И как поступать? Особенно страшно, если речь идет о самолете. Например, полет длится 5 часов. А что делать, если не выйдет? Ты над землей и никто ради тебя останавливаться не будет.

Из-за таких мыслей происходит блок. Интересно, что если поезд останавливается на 20 минут, и у меня есть возможность выбежать и сходить на станции, все происходит легко и просто. Страх именно перед транспортными туалетами.

Первый вопрос: как это вылечить и лечится ли такое? Второй вопрос: есть какой-то способ гарантированно снять напряжение и спровоцировать мочеиспускание? Может, медикаментозно. Если всегда будет под рукой запасной вариант, думаю, страх сам по себе уйдет. Здесь именно боязнь безысходности.

п.с. Да, я очень мнительный человек и ипохондрик.

Заранее спасибо за ответ!