Невроз и Стрезам,Грандаксин(дополнительный вопрос)

Здравствуйте. Раньше днем я уже задавал вопрос про совместимость этих препаратов. Извините за беспокойство, можно я задам уточняющий вопрос.
Это не совсем самолечение. Я уже ходил к психотерапевту и мне назначался АД, а также для снятия тревоги и стрезам и атаракс и фенозепам. Естественно не сразу, а поочередно. Сейчас психотерапевт перехал в другой город поговорить как раньше не с кем и остались только психиатры которые не слушают, а сразу назначают кучу лекарств. Да мне сейчас врач и не нужен по крайне мере пока, у меня так все нормально, но периодически возникает сильная тревога. Я бывает сам себя накручиваю всякими опасениями, слишком сильно их катастрафизирую и на фоне этого в падаю дней на 5ть в сильную тревогу и так бывает раз в месяц. К примеру надумал себе, что это шизофрения(или окр или еще что), накрутил сам себя, запугал, показалось, что жизнь закончена, это не лечится и навсегда, все ни спать ни есть не могу, одна тревога. Потом, когда тревога отпускает, понимаю, что это я себе понадумал все и врач мне так говорил, но в эти дни кажется, что это истинная правда, а не надумка. Так вот в такие дни(дней 5-7) когда тревога я и пью успокоительные, как тревога проходит я не пью таблетки а так до след раза. Но я не хочу пить фенозепам от которого возникает зависимость, поэтому я предпочел те от которых зависиомсти нет и которые мне выписывались ранее. Но как то пьешь один грандаксин и он тревогу не снимает, поэтому я решил для усиления эффекта добавить стрезам. Мне раньше назначали грандаксин, а перед сном фенозепам, говорили, что грандаксин усиливает действие, говорили что вместо гралнадксина можно стрезам с такой же целью, чтоб не пить много фенозепама, но усилить его действие. Вот по такой схеме я и решил сделать тут. Только не пить сильный транквилизатор вовсе. Если можно ответье мне на несколько вопросов:

В предыдущийх ответах было сказано, что это может привести к повреждению мозга? Это правда так? Они настолько несовместимы. Я просто попил сейчас чтоб снять тревогу два этих препората вместе неделю. Могло ли это повредить мозг?

Как можно себя не накручивать так сильно? если бы я мог сам себя бы просто успокить или бы не пугаться так, то вообще не было проблем бы. Психотерапевт мог меня успокоить и словом, вообще без лекарств, скажем снять мой страх. Слово работало даже лучше, лекарства не так помогали, настолько я себя накручивал. И я вроде понимаю сознанием, что дело в моей реакции на событие, но как убедить в этом подсознание чтоб оно так не реагировало, таким паническим страхом?

Как можно снять убеждения, что со мной что-то не так. Это одна из моих проблем, я придумал себя, что болен и все, что вот все нормальные, а со мной что-то не так. И сам понимаю, что это мешает, что это не верно, но не могу побороть. Все началось после сильного стреса и ПА атак, которые убедили меня, что я болен. Это такая фобия что ли?
К сожалению, на данный момент я не могу получить платную помощь психотерапевта. Может есть какие-нибудь техники для самостоятельной работы?