Невроз.

Добрый день. Обратился сегодня к психотерапевту по поводу моих фобий перед такими везащи как Гепатиты и ВИЧ и выяснилось что это отгалоски невроза. Сказали невроз у меня достаточно сильный. Со следующей неделе приступим к терапии. Только вот не совсем понимаю как можно разговорами, пусть даже с самым лучшим психотерапевтом, победить это состояние. Дайте, пожалуйста совет, что как еще я сам семе могу помочь В ПАРАЛЛЕЛЬ с психотерапевтом. Замечал, что при занятии спортом или английским, повышается настроение и уходят необоснованные страхи (по крайней мере частично), может мне еще чаще надо ходить в спортзал? Есть ли общепризнанные рекомендации или наблюдения с вашего опыта? Заранее спасибо.