Ничего не помогает: толстею!
«Другие консультации / Диетолог»
Вопрос №985311 :: (30.08.2017 06:58) :: Ответов: 4; Комментариев: 1
|
Алиса
Жен., 52 лет. Россия Владивосток |
Здравствуйте! С недавнего времени начала резко набирать вес и при росте 165 уже вешу 67 кг! Для меня это шок! Дело в том, что я всегда старалась похудеть, с детства. С детства я весила больше всех. Затем к 25 годам выровнялась и перед родами весила 57 кг. Потом набрала вес до 106 кг. Но затем взялась за себя и похудела сначала на 40 кг, весила 66 кг, а потом снизила вес до 56. Было очень комфортно. Но вот уже год, как вес стремительно растет, хотя я дважды в день по 1 часу делаю зарядку (утром и перед сном), в обед хожу в тренажерный зал. Питание у меня такое: утром цикорий с заменителем сахара и сухарики. В обед - тренажерка, вечером - овощной салат, овсянка или гречка... 3 яблока. Единственное, в чем не могу себе отказать - это конфеты. Съедаю утром 2, вечером - около 8. Но неужели от 10 конфеток так резко растет вес. Не знаю, что мне делать. Помогите! |
 |
   |
Врач-гомеопат/натуропат (США). Кандидат мед. наук, Дипломант Национального регистра практикующих натуропатов (США). Почта drskpugach@gmail.com Сайт http://www.profi.orbita.co.il/profi_84349/ Скайп sergey.pugach21
А не пробовали ещё торт Наполеон и заварные пирожные... От них ещё больше наберёте килограммов и опять будете удивляться. Неужели в 52 года это не ясно???
Время создания: 30 Августа 2017 14:49 :: Тип участия: Другая специальность
Оценок: 1
 
|
 |
Спортивный нутрициолог, фитнес-тренер
Здравствуйте!
Нормальный вес для Вашего роста в диапазон 50-68 кг. Необходимо учитывать правила сбалансированного питания по калорийности и составу. Продукты, рекомендуемые к потреблению без ограничения, должны: 1. Обеспечить чувство насыщения (нежирные сорта мяса, рыбы). 2. Удовлетворить потребности в сладком (ягоды, чай с сахарозаменителем). 3. Создать ощущение наполнения желудка (овощи). Рацион питания следует обогащать продуктами: 1. С липолитическими свойствами (огурец, ананас, лимон). 2. Увеличивающими термогенез (зеленый чай, негазированная минеральная вода, морепродукты). Рекомендую исключить из рациона вредные составляющие, к которым относятся все без исключения продукты, содержащие в большом количестве: - сахар и его аналоги; - соль; - консерванты; - острые специи; - искусственные красители; - ароматизаторы. Необходимо исключить продукты, содержащие насыщенные жиры и приготовленные путем жарения. Важна не только диетическая коррекция, но и обязательные аэробные физические тренировки. Наиболее доступным и простым методом физической активности является дозированная ходьба или дозированный бег в умеренном темпе. При этом важна регулярность занятий, что требует волевых усилий и психологического настроя. Время создания: 01 Сентября 2017 16:10 :: Тип участия: Другая специальность
Оценок: 0
|
 |
врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
Да 10 конфет всё ухудшают.
Должно быть не более 1500 ккал в сутки и Тратить должны больше калорий, чем получаете. Посчитайте! 1. Считалка калорий- http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl 2. таблицы расхода калорий- http://stroiniashka.ru/publ/68-1-0-1341 Время создания: 01 Сентября 2017 21:39 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
 |
Психолог-консультант по позитивной психологии
Здравствуйте, Алиса! Если исходить из тех продуктов, которые Вы привели в качестве примера, то Ваше меню состоит в основном из углеводов. Их желательно кушать до обеда (каши, фрукты, овощи), а вот после обеда в рацион желательно включать белки (творог, мясо, рыба). В 10 конфетах содержится примерно 500 ккалорий. Это примерно треть дневного рациона для тех, кто снижает вес. В 100 г сухариков - примерно 400 ккал. Дело ещё в том, что сладкое и мучное задерживают воду в организме. И как раз при похудении рекомендуют ограничить мучное и сладкое. Поэтому Вам желательно пересмотреть Ваш рацион. И сделать акцент на кашах, фруктах, овощах, рыбе, мясе, твороге, кефире (если нет противопоказаний). Также если у Вас климакс, то аппетит может быть повышен.
Время создания: 05 Сентября 2017 23:46 :: Тип участия: Другая специальность
Оценок: 1
|
Мнение зала