Ночные сердцебиения и подъем давления.

Прошу вас пояснить мою ситуацию.. Что мы имеем на сегодняшний день? Хроническую усталость, расшатанную нервную систему, бессонницу, отсутствие физ.нагрузок,в течении 10 лет 7-8 срывов ритма на МА,причина не выяснена,восстановление два раза ЭИТ. Коронарография три месяца назад-сосуды чистые.Заметил что при физической или эмоциональной нагрузке в вечернее время даже при нормальных числах давления и ЧСС,очень плохо засыпаю, то есть надо чтобы прошло 2-3 часа.Пользуюсь снотворными, очень помогают транквилизаторы, даже самые малые дозы, но не злоупотребляю. Описываю сегодняшний случай.После физической и эмоциональной нагрузки в 23.30 решил принять успокоительные капли и через пару часов пойти спать.Уснуть не удалось,И через минут 20 после того, как лег, немного поднялось давление 140/80 и Чсс 90. Поднялся, посидел у телевизора, все восстановилось и опять лег. Опять через полчаса пробуждение , так повторялось ло утра четыре раза..........160/100 чсс 97, поехал в приемный покой.....ЭКГ нормальная,сделали магнезию и тройчатку. Главный вопрос..........как мне защитить себя от этих проблем, то есть может дополнительно в таких случаях заранее что-то принять? Спасибо.