Ночной кошмар

Проснулся из за нехватки воздуха и первые секунды очень тяжко дышалось,будто это не удушье от руки а в организме дыхалка сначала отключилась, это немного другое. встал с постели, пошёл попить воды, всё нормализовалось пока шёл. Впервые такое. Переживаю очень. Режим нарушен, очень давно и сильно, пытаюсь восстановить но пока ложусь в несколько разное время, организм устаёт, также я невротик, ещё и тревожусь по навязчивостям, но стараюсь поправлять в посл время здоровье. Несколько ОЧЕНЬ ВАЖНЫх вопросов, то что я описал - опасно? И пройдёт ли это если я хотя бы режим восстановлю? И это апноэ? С лёгкими таковых проблем не было ни во сне ни наяву раньше. Буду очень благодарен если ответите на всё три. Спасибо