Ночной образ жизни

Здравствуйте, Евгения!
Да, проблема частично связана с ночной работой и изменением суточного ритма сна и бодрствования, и при переходе на дневную работу с ней будет намного легче справиться. Но, вообще говоря, можно наладить нормальный сон и со смещением его на дневное время - важно только, чтобы время сна поддерживалось постоянным на протяжении всей недели независимо от того, рабочий день или выходной. Обратите внимание на то, чтобы после работы, связанной, судя по всему, с физической нагрузкой, ярким светом и шумом, у Вас было время, 1-2 часа, на релаксацию в спокойной обстановке, при низком уровне освещения. Иначе говоря, после работы, вернувшись домой, нужно ещё немного отдохнуть в тишине и расслаблении. Полезным будет приём за полчаса до сна таблетки Мелаксена в течение 1-2 недель. Можно легко перекусить после работы, но не есть много. Спальня должна быть полностью затемнена (нужны плотные шторы), чтобы дневной свет не проникал в неё. И такой режим сна нужно соблюдать на протяжении всего времени независимо от дня недели.

Уважаемая Евгения!
У Вас нарушение сна, связанное с
ночным графиком работы. В идеале для улучшения сна и сохранения здоровья
надо отказаться от работы по ночам. Но если оставить сменный ночной
график не получается, можно хотя бы попытаться уменьшить  его
пагубное воздействие. Рекомендую
ознакомиться со статьей с сайта Бузунов.рф «Сменный ночной график и здоровый
сон» (ссылка  http://buzunov.ru/smennyiy-grafik-i-zdorovyiy-son/). Также возможно использование препаратаМелаксен, который отлично себя зарекомендовал в таких ситуациях, подробнее о
нашем опыте читайте на сайте «Центр медицины сна санатория «Барвиха», подробнее
http://www.sleepnet.ru/melaksen-melatonin/melaksen-opisanie-preparata/. Однако
при выраженной «непереносимости» ночного графика сделать свой сон идеальным будет
сложно. В самом деле, лучше найти более подходящую и комфортную работу.