Ночной сон
«Другие консультации / Сомнолог»
Вопрос №994031 :: (15.11.2017 09:00) :: Ответов: 2; Комментариев: 3
|
Анна
Жен., 42 лет. Россия Нижний Новгород |
Здравствуйте! Уже недели две мучаюсь со сном. Очень долго вечером не могу заснуть.Ночью не могу уснуть,меня выбрасывает из сна,экстрасистолы ,задержка дыхания,иногда сжимает что то в груди и меня выбрасывает. Так же еще стабильно просыпаюсь в два три часа ночи от сердцебиения. Обследовала сердце ,анализы,всё в норме. Естественно после таких ночей утром не могу встать я вся разбитая,с утра уже уставшая встаю. Весь день сонливость зеваю как сумашедшая,головная боль,тошнота,крутит живот,колотится сердце,боюсь умереть от всего этого в целом. Как наладить сон? Спать хочу ужасно все дни и ночи,а спать полноценно не могу. |
 |
   |
Психолог-консультант по позитивной психологии
Здравствуйте, скорее всего, это от повышенной тревожности, рекомендации, которые можете начать выполнять прямо сейчас и самостоятельно: хорошо питаться, больше гулять, не зацикливаться на негативных мыслях и всячески поддерживать позитивные, не кушать за 2 часа до сна, проветривать перед сном комнату, принимать перед сном тёплую ванну, меньше находиться за компьютером.
Нужно изменить образ жизни, это и легко, и сложно одновременно, и многое, если не всё, зависит именно от Вас. Время создания: 16 Ноября 2017 12:37 :: Тип участия: Другая специальность
Оценок: 0
|
 |
врач-сомнолог
Уважаемая Анна! Судя по Вашему описанию, бессонница у Вас появилась на фоне невротического расстройства. Если это так, то заниматься проблемой нужно у врача-психотерапевта, поскольку бессонница является одним из проявлением невроза. Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы в такой ситуации входит в комплекс психотерапевтического лечения. Только лишь соблюдения режима и гигиены сна будет явно недостаточно.
Время создания: 19 Ноября 2017 21:21 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
Мнение зала