норма

Проба с приседанием (проба мартина)





• Определите пульс за 1 мин в положении стоя,


• сделайте 20 приседаний в медленном темпе в течение 30 с с вытягиванием рук вперед (корпус не наклонять!);


• сразу после приседаний снова определите пульс за 1 мин.


Оценка:


• превышение исходного пульса на 25 процентов — отлично,


• 25-50 процентов — хорошо;


• 51-75 процентов—удовлетворительно;


• более 75 процентов — неудовлетворительно,


• превышение более 100 процентов указывает на слабость сердца и высокую возбудимость сердечно-сосудистой системы. В этом случае необходимо обратиться к врачу для обследования.


При нормальном состоянии здоровья пульс после теста восстанавливается через 3 минуты