Ноющая боль в спине и шее

Здравствуйте. Мне 29 лет. Вчера я провел несколько часов в помещении с кондиционером, сегодня ощущаю ноющую боль в области шеи и ниже, до правой лопатки. Два года назад, подобная ситуация была после поездки в машине с кондиционером. Тогда был спазм с защемлением нерва, после 10 сеансов лечения боль прекратилась (точное название процедур воспроизвести сейчас нет возможности). Я записался к врачу на ближайший сеанс, через 3 дня. Можете ли Вы посоветовать обезболивающее или процедуру, которую можно провести в домашних условиях, чтобы снять болевой синдром?