Нужен совет.

Добрый день.
Такой вопрос.
Страдаю неврозом с 17 лет, основные симптомы были это высокий пульс и страх за сердце и все сопутствующее, проходил все исследование, ставили сомнительные диагнозы, типа метаболическая кардиомиопатия, лежал в ВМА там только пичкали таблетками которые мне не помогали, пил сердечные канкор кор анаприлин но от них дурное самочувствие и они тоже не особо помогали, мне кажется по тому что проблема пульса в голове а не в сердце, обращался к частным психотерапевтам те только тянули деньги ну и прописывали лекарства, вообщем все это меня загнало домой в положение печальное, 4 года я просто лежал на левом боку у компьютера, со своими тараканами и пульсом, но приходит момент когда ты замечаешь что жизнь проходит и нужно действовать и бороться, первым делом я решил начинать ходить, но при малейшей нагрузке у меня пульс 160, может выше 160, это то что я зафиксировал, но я его не чувствую, он мне не мешает как раньше, только когда начинает сильно стучать пугает, не быстро а именно сильно, успокаивается быстро за секунд 30 до 132 сидя, стоя чуть медленнее, есть реальный диагноз это синусовая тахикардия, скажите для супер не тренированного организма норма такой пульс при нагрузках ? Начинать я буду с 1 км пешком и повышать до 20км, потом включать бег и так далее, как думаете такая схема будет приемлема? и стоит пить пустырник для успокоения на первое время?
Заранее благодарю за ответ.