Нужна диета
«Другие консультации / Диетолог»
Вопрос №707276 :: (23.06.2013 16:35) :: Ответов: 2; Комментариев: 0
|
Валентина
Жен., 26 лет. Харьков |
Здравствуйте!Помогите избавиться от лишнего веса.Мне полных 26 лет,рост-167,вес-83 кг.Страдаю запорами (стул раз в 3-4 дня),больше проблем никаких.Образ жизни пассивный, сидячая работа.Попытки похудеть не привели к хорошему результату(максимум 3 кг, к оторые потом возвращаются).Хотелось бы сбросить хотя бы 10 кг.Подскажите какую то диету. |
 |
   |
врач гастроэнтерологического отделения стационара, диетолог, специалист по лечению дисбактериоза у взрослых
Начните с самого простого - считать калории (не более 1600 ккал/сут) и быстро уменьшите свой вес. Рекомендую начать с диеты №8 на 1600 ккал (есть у нас на Главная/Статьи/Другое) и разгрузочного дня 1 или 2 раза в неделю (когда позволяет обстановка). Например яблочный - 1,5кг за день без дополнительной жидкости или Огуречный: 2 кг свежих огурцов на 5-6 приемов. Творожный - 400гр и 4 стак. молока за день в 6 приёмов. http://www.consmed.ru/news/view/703/ Обязательно плавание или шейпинг или бег (не менее 150 минут в неделю). Принимайте Гарцинию форте по 2 таб 3 раза в день (для снижения аппетита). ПОМНИТЕ, что РАСХОД должен превышать ПРИХОД калорий!!! Если выдержите 14 дней этой диеты, можно будет пробовать более "жесткую" диету. Считалка калорий http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl
Время создания: 23 Июня 2013 22:28 :: Тип участия: Прямая специальность
Оценок: 0
|
 |
психотерапевт, психиатр-нарколог, судебно-психиатрический эксперт ФГБУ "Федеральный медицинский исследовательский центр психиатрии и наркологии" (бывш. им.В.П.Сербского) Минздрава России 8 (495) 998-83-88
нужно тратить калорий больше, чем потребляете
Время создания: 16 Марта 2016 22:17 :: Тип участия: Другая специальность
Оценок: 0
|
Мнение зала