Нужна консультация по результату МРТ поясничного отдела

Здравствуйте!
Сделал МРТ поясничного отдела. Вопросы: 1) насколько всё серьезно 2) можно ли заниматься велосипедными гонками, лыжным спортом(беговые лыжи) и плаванием.
Вот описание
Поясничный лордоз выпрямлен. Ось позвоночника умеренно сколиотически искривлена на исследуемом уровне. Высота тел позвонков сохранена. Замыкательные пластинки тел позвонков ровные, четкие, субходрально склерозированы. Структура тел позвонков сохранена. Суставные поверхности дугоотросчатых сочленений склерозированы, заострены. Конус спинного мозга на уровне L1, концевая нить визуализируется. Снижение интенсивности сигнала от межпозвонковых дисков в сегментах L3-L4, L4-L5, L5-S1 с умеренным снижением высоты дисков.
Дорсально-фораминальное выпячивание МПД L3-L4 до 3,9мм, с воздействием на левый корешок, ширина позвоночного канала 11мм. Дорсально-циркулярное выпячивание межпозвонкового диска L4-L5 до 5мм, с вероятным воздействием на оба корешка, с компрессией дурального мешка, стенозом позвоночного канала до 6мм. Дорсально-циркулярное выпячивание МПД L5-S1 до 4мм, с левосторонней латерализацией, с вероятным воздействием на оба корешка (больше слева), с умеренной компрессией дурального мешка, ширина позвоночного канала 11мм. Желтые, задняя продольная связки несколько утолщены. Единичные узлы Шморля в телах позвонков.
МР-картина дегенеративных изменений ПКОП II стадии. Дорсально-фораминальная протрузия МПД L3-L4 с воздействием на левый корешок. Дорсально-циркулярная грыжа МПД L4-L5 с вероятным воздействием на оба корешка, с компрессией дурального мешка, стенозом позвоночного канала. Дорсально-циркулярная протрузия МПД L5-S1 с левосторонней латерализацией, с вероятным воздействием на оба корешка (больше слева), с умеренной компрессией дурального мешка.