Нужна ли профилактика тромбозов у молодых людей в такой ситуации?

Здравствуйте. Мне 21. Не курю. По работе приходится проводить за компьютером более 8 часов в день. И если летом и весной период неподвижности можно разбавлять выходом на улицу, игрой в футбол или что-то подобное, то зима и осень это 14 часов в сутки сидя за компьютером/лежа перед телевизором. Пытаюсь делать небольшую зарядку раз в час - два, но думаю этого мало. Увеличить активность пока что не представляется возможным. Как работает мышечно-венозная помпа хорошо знаю, так как учусь на биолога и изучаю физиологию человека. От этого и есть боязнь тромбоза.

Все отягощает наследственность. Судя по всему, у моей семьи с сосудами не все хорошо. У отца тромбоз ноги появился в 44, у бабушки в 60, у мамы и дяди варикозное расширение вен, к тому же у меня, как и у отца, в 16 лет появился внутренний геморрой 1 стадии. Доктор сказал что причина это врожденная слабость венозной стенки, хотя никаких исследований сосудов он не проводил.

Вопрос мой такой: следует ли проводить в моем возрасте и при моей ситуации профилактику тромбообразования? И если да, то как?