О некоторых биодобавках.Прием микронутриентов.

Интересуют натуральные витаминно- минеральные добавки.
Но пока остановился на пчелиной пыльце как источнике витаминов и бурых водорослях как источнике йода(есть дифуз.изменения в щитов.ж.-эндокринолог еще не видел узи, назначали йодомарин ранее) , от крупной «не аптечной» компании.Также пью Ветом после гриппа по 7 пакетиков.И Омега 3(недорогие российские добавки рыбий жир, льняное масло).(Нет привычки есть рыбу и сложности поиска...)
1.Можно ли сочетать первые две добавки?Есть мнение врачей компаний, что они как пища- передозировка не свойственна им...Они источник в тч и однородных элементов, как йод и витамины...
2.Что касаеться этих добавок, особ. водорослей, нужна ли осторожность ввиду каких-либо компоненов,- в водорослях вроде есть и ртуть, и мышьяк напр....В льняном масле цианиды и фитоэстрогены(в анамнезе повышение эстрадиола и ранее др.эстрогенов).
3.Может следует чередовать каждый день добавки(пыльца, водоросли)?
Можно ли пить содержимое без капсул?
4.Недавно, вполне возможно после льняного масло, в течение не полных 2 дней проявляеться изредка зуд на ногах и руках с покраснением.
По инструкции к Ветому возможны мелкие угри...но их не заметил...

Проблемы такие.Недостаточное питание(нет рыбы, мало плодов, разнообразия), разные хрон. расстройства, обострение простатита от сент.14г-45-55 лейк.., хр.субком.тонзилит, ретроцереб. субарахноид. киста г.мозга, ВСД и астения.
Пью также фенибут, мезим..Недавно прописали в грипп и отменили антибиот. доксициклин(юнидокс).Пропил 3-4 разовые дозы...
Тема добавок для меня нова и важна, поэтому взялся активно, врачей не спрашивал- не перспективно, могут выписать аптечные поливитамины и пробиотики- не больше.