Обсессии и компульсии. Продолжение

Здравствуйте уважаемые эксперты ! Прошу прощения за частые вопросы в последнее время. Вам огромное спасибо за ваши ответы. Они очень помогают и поддерживают. Вот что хотел еще узнать ... Ранее говорил что есть проблемы связанные с ОКР ( проверяния и перепроверяния важных вещей...- закрыта ли дверь, не утеряны ли документы и т.п...) . Есть вопрос . Пробовал « бросить» эти проявления ОКР логикой мысли и пониманием что я делаю глупость.... Но возникают сразу после « бросания» навязчивые мысли... - правильно ли бросил, не проверил ли я что то случайно ( проверять уже нельзя раз бросил эти проверяния...) , и больше всего тяжела мысль после бросания - где грань между нормальной проверкой чего либо важного и болезненной... Начинаю обдумывать - навязчивая эта проерка или реально нужна она... И др. подобные мысли.... И как же быть? Получается если бросил проверяния ОКР - то потом необходимо постоянно думать не сделал ли я какую нибудь навязчивую проверку и нужно постоянно анализировать и контролировать действия... Это так? И второй вопрос- сложность с которым столкнулся- момент « бросания» проверяний ОКР. С какого то часа? Прямо сейчас ? Как провести и обусловить для себя эту грань с которой я не буду « делать» ненужные навязчивости?