Очень нужен ваш совет.

Здравствуйте уважаемые консультанты
Мужской. 18 лет.
Ранее перенесённые заболевания только ларингиты .
Делал экг норма , холтер норма ( только экстрасистолия ) когда нервничаю её чувсивуется. И был удлинён QT в течении 23 минут , ночью. и с утра 10. Нр на стандартных экг всё нормально всегда, эхо-кг тоже норма ( только физиологические регургитации на двух клапанах )

Присутствуют элементы невроза и фобий. Иначе я бы наверное не интересовался
этим вопросом и не пугал себя.

За время невроза запустил свою фиизическую форму. Активности почти никакой не было , так как был страх физической нагрузки.
Поправился на 5 кг.
Щас вес 73 при росте 170.
Идеальный вес для меня 65. В нём комфортно.

Сейчас занялся правильным питание. Питаюсь меньше . Но сбалансировано.

Но для того , чтобы привести себя в форму . Нужны упражнения физические... а у меня страх качать пресс в домашних условиях без фанатизма и ходить на турники и в бассейн... Очень боюсь испортить себе главный орган.. А весь страх начался после всяких ужастиков по телевизору... Что вот якобы можно испортить и в молодом возрасте тренировками. Появится гипертрофия а там и ещё чего похуже... Вообщем стало страшно... не знаю к каким тренировкам можно приступить и как.... Спасибо большое за то , что помогаете... С большим уважением , Дмитрий.