ОКР или тревожное расстройство?

Добрый день, уважаемые консультанты. Уже довольно длительный срок нахожусь в тревожном расстройстве. Понимаю, что это, работаю с психологом-специалистом по данному расстройству. Получала консультацию врача-психотерапевта онлайн. То есть вроде бы как понимаю, откуда растут ноги и как с этим работать. С некоторыми симптомами могу мириться, но много, с чем надо работать и что пугает. И вот что пугает очень - возникновение паники дома. Вчера, например, сидели с мужем смотрели фильм и, то ли какая-то сцена запустила мысль, то ли это была мысль из головы (я не успела понять что и какого плана, на какую тему), но вдруг резко почувствовала волну в теле, как-будто надо бежать (работали мышцы ног точно) и как-будто в окно. Это прошло за несколько секунд, но остался такой неприятный осадок. Это именно то, из-за чего я боюсь оставаться дома одна. Вот эта внезапная паника, не атака, как ее обычно описывают, а паника, в которой люди мечутся, ну например в реальной опасности: пожар, какой-нибудь, только я никуда не бегу, все переживаю внутри. И вот эта готовность тела бежать, его напряжение нужных для этого мышц это окр? Я не вижу мыслей, что «а вдруг я прыгну в окно»? Или я не прячусь от окон. Есть сильный дискомфорт, даже страх, от готовности тела это сделать и внезапности паники. Вчера это прошло быстро. До этого был более долгий дискомфорт, по несколько минут. Один раз даже заснуть не могла, чувствовала напряжение в икрах и готовность, но не желание, и не а вдруг, а какой-то телесный порыв к окну. Лежала, расслаблялась, расслабляла икры и уснула. Повторю вопрос, это окр или куда копать?