ОКР, невроз навязчивых состояний. ПОМОГИТЕ!

Здравствуйте !
У меня такая ситуация:
- лет 10 назад шел с другом по улице, мимо нас проехал велосипедист и мне показалось, что если я его не оббегу, то он разрушит нашу дружбу. С тех пор такие ситуации с навязчивыми ритуалами повторялись, но довольно редко. Когда пошел в институт то под влиянием стрессов на сессиях ситуация дошла до абсурда: я не мог нормально одеть футболку (одевал и снимал ее по 10 раз чтобы «защититься», а иногда и вовсе появлялся страх что я забуду как одевают футболку или открывают дверь, а если одену или открою на автомате , то мне «типа помогли злые силы» и я должен им душу за это. Я детально анализировал это действие чтобы быть уверенным что это я сам смог сделать и мне становилось легче ) . Вообщем жить стало невыносимо, страх заполнил все, начало болеть сердце, поскольку волнение стало вторым состоянием. И я решил пойти к врачу. Меня направили к психиатру, я полежал 3 недели в больничке , попил рисперон и вроде немного попустило.
Но… через неделю после выписки, так как девушки нету я иногда мастурбировал (ненавижу что я это делаю, но не могу избавиться) , и во время мастурбации невроз вернулся, появился опять страх, я понимаю что я совершил грех и от этого еще страшнее. Короче постоянно сдавливает сердце, задышка невозможно спать. Тянет сделать еще несколько актов мастурбации чтобы «защититься», но я этого не хочу , терплю как-то, кажется что это уже все что у меня отберут мою душу.
До того как попал в больницу я постоянно искал «последний ритуал» :
старался сделать какое-то действие без плохих мыслей и закончить на этом, но почти никогда не получалось или все повторялось опять.
Проблема еще в том что терпеть невыполнение ритуалов можно, но вот тот страх , волнение, задышка и сдавливание сердца оч. тяжело.
Посоветуйте хоть что-то, неужели придется возвращаться в больницу. Заранее СПС за ответ.